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Individuelles Lauf & Triathlon Training
Ob du gerade erst losläufst, deine Grenzen verschiebst oder dich voller Energie auf deinen nächsten Wettkampf vorbereitest – mit individueller Trainingsplanung unterstütze ich dich passend zu deiner Lebenssituation.
Mit einem Plan, der nicht nur zu deinem Körper passt, sondern auch zu deinem Alltag. Der Raum lässt für Familie, Job und alles, was dir wichtig ist. Dein Fortschritt ist kein Zufall – er ist das Ergebnis von ehrlichem Einsatz und einem Plan, der zu dir passt.
Was du bekommst
"Entwicklung entsteht im Dialog"
Dein persönliches Coaching auf dem Weg zum Halbmarathon, einem olympischen Triathlon oder der ersten Langdistanz ist mehr als nur ein Traininsplan!
Es ist eine maßgeschneiderte Begleitung auf dem Weg zu deinem Ziel. Du bekommst nicht nur strukturierte Einheiten, sondern auch mentale Unterstützung, individuelle Anpassungen bei Verletzungen oder Zeitstress und jemanden, der deine Fortschritte wirklich versteht.
Running
Dein nächster Lauf steht an und wir bereiten dich bestmöglichst darauf vor: Lauftraining, Alternativtraining, Kraft, Ernährung und eine durchdachte Strategie am Wettkampftag
- Gemeinsame Standortbestimmung
- Run Training
- Alle Trainingsessions auf dein Handy
- Datenbasiertes Progresstracking
Triathlon Base
Du bereitest dich auf deine ersten Rennen vor? Gemeinsam entwickeln wir ein Trainingskonzept, um deine Ziele zu erreichen und trotzdem entspannt durch den Alltag zu kommen.
- Gemeinsame Standortbestimmung
- Swim / Bike / Run Trainingsplan
- Alle Trainingseinheiten auf dein Handy
- Monatliche Feedbacksession
Triathlon Pro
Du möchtest professionell trainieren um dein Bestes aus dir herauszuholen? Gemeinsam entwickeln wir dein Schwimm, Rad, Lauftrainining - und steuern dieses anhand deiner Leistungswerte.
- Gemeinsame Standortbestimmung
- Swim / Bike / Run Training
- Alle Trainingeinheiten auf dein Handy
- Wöchentliche Feedbacksession
- Datenbasiertes Progresstracking
- Zielbilderstellung anhand bestehender Leistungsanalysen
- Trainingspeak Premium Account inklusive(19€)
Über mich
"Coaching kickt mich genauso wie mein eigener Wettkampf"
2025 habe ich meine ersten beiden Athleten trainiert und bin begeistert deren sportlichen Entwicklung begleiten zu dürfen. Auch Als Athlet konnte ich mehrere Langdistanzen weit unter 9 Stunden finishen, habe mich für IM 70.3 WMs 2023/2025 qualifiziert und teilgenommen, als auch Podestplätze bei lokalen Wettbewerben erreicht. Wichtiger als ein Ergebnis ist für mich aber der Weg dort hin.
Durch meine Arbeit als Data Scientist (MSc) liebe ich es mit Daten zu arbeiten, bin mir aber auch bewusst dass dies nur ein kleiner Teil des sportlichen Erfolgs ausmacht. HeatProtocols, Laktattests, Herzfrequenzvariabilität usw. können wir alls in unser Training einbauen - ist aber nicht zwingend notwendig.
Laktattests für ambitionierte Ausdauerathleten
Ein Laktattest ist eines der wertvollsten Werkzeuge, um deine Trainingsbereiche präzise zu bestimmen:
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Individuelle Trainingszonen
für GA1, GA2, Tempo, Schwelle und VO2max -
Optimierte Trainingssteuerung
ohne Über- oder Unterforderung -
Messbarer Fortschritt
durch regelmäßige Wiederholung -
Mehr Effizienz
im Training und bessere Wettkampfleistungen
Laktattest Laufband inkl. Auswertung & Trainingszonen
Preis: 99€
Laktattest Fahrrad inkl. Auswertung & Trainingszonen
Preis: 109€
Kombi-Paket Lauf + Rad (am selben oder getrennten Tag)
Preis: 179€
Was musst du mitbringen
Damit wir gemeinsam deine PBs verbessern, Daten analysieren und das Training planen können, benötigst du die ein paar Basics:
Motivation
Ohne sie fehlt der Antrieb, dran zu bleiben, sich zu pushen und das Ziel wirklich zu wollen. Sie macht aus einem Vorsatz ein echtes Vorhaben.
Kommitment
Wer sich wirklich weiterentwickeln will, braucht mehr als nur Motivation – nämlich Verbindlichkeit. Denn nur wer dranbleibt, kann seine Ziele auch erreichen.
Herzfrequenz
Sie hilft uns, gezielt zu trainieren, Überlastung zu vermeiden und Fortschritte messbar zu machen – statt nur nach Gefühl zu gehen.
